転職活動の自己分析！強みと自信がもてる３ステップ
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かなたんブログ 〜事務職の転職ガイド〜
【保存版】自己分析が苦手な理由と解決法｜転職準備をスムーズに
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自己分析が苦手すぎて、全然進まない…
そんなふうに感じていませんか？
転職を考えると、自分の強みやアピールポイントがわからず、モヤモヤして前に進めないですよね…
でも、大丈夫。
自己分析が苦手なのは珍しいことではありません。
むしろ、ひとりで完璧にやろうとするほうが難しいものなんです！
この記事では、自己分析が苦手な人でもやさしく進めていけるよう、ポイントを整理して以下のことをご紹介します。
- なぜ自己分析が苦手に感じるのか
- 苦手さんでもできる簡単ステップ
- 時間がない人向けの時短ワザ
- ひとりでの自己分析に限界を感じた時の対処法
「できない私」で落ち込む必要はまったくないよ！
自己分析、一緒に進めていこう♪
そして、もし「一人だと深掘りができない…」
という方ために、第三者の視点で強みを見える化できる「ミイダスのコンピテンシー診断」もあります。
気持ちがモヤモヤしてつらい時は、頼ってみてくださいね！
安心してサクッと診断できるよ！
職種の特徴や必要スキルを理解したい人は、厚生労働省の「職業情報提供サイト（jobtag）」も参考になります（公式サイトで安心ですよ）
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Contents
自己分析が苦手と感じる人の特徴とよくある悩み
自己分析が苦手だと感じてしまうのは、決して「能力がないから」でも、「やる気がないから」でもありません。
むしろ、真面目な人ほど、完璧にやろうとして自分を苦しめてしまうことが多いんです。
ここでは、自己分析がうまくいかない人に共通するポイントをまとめました。
「これ、まさに私…！」というものがあれば、それは改善のヒントになるよ！
自己分析で強みが出てこないのは気づいていないだけ
自己分析が苦手なひとが一番多い悩みがこれですよね。
強みって言われても…特別なものなんてないんだけど
そう感じる人はとても多いです。
でも実際には「人から褒められたこと」や「自然にできていること」に強みが隠れています。
気づいていないだけで、強みが「ない」のではなく「言語化できていないだけ」なんです！
自己PRや志望動機が苦手なのは自己分析の結果を整理できていないだけ
履歴書や職務経歴書を書くときに、こんなふうに感じて手が止まってしまうことがありませんか？
このように手が止まってしまう人は、自己分析が十分に整理できていないサインです。
これは「才能がない」からではなく、自分を客観視する機会が少なかっただけだよ。安心して！
自分の経験を深掘りできないのはやり方を知らないだけ
年齢を重ねると、仕事の経験も量も多く、どこからどう振り返ればいいのか迷いやすくなりますよね。
こんなふうに悩んでしまっていませんか？
でも、これはとても自然なことです。
過去の棚卸しは「順番」と「方法」が分かれば誰でもできるようになります！
自己分析に正解があると思ってしまう
真面目な人ほど「これで合ってるの？」「これじゃ弱いのでは？」と不安になってしまいます。
でも自己分析はテストじゃないから、正解も不正解もありません。
必要なのは、以下のような「自分の軸」を少しずつ見える形にしていくことです！
考えすぎて気持ちが沈んでしまう・進まない
自己分析って、意外とメンタルに来る作業です。
これは「向いていない」わけではなく、
ひとりで抱え込んでいるから心が疲れてしまうだけ。
ここまで読んで「当てはまる…」と感じた方へ。
自己分析がうまく進まないのは、「できない」からではありません。
ただ、やり方を知らなかっただけ。
誰にでもあることなので、安心してくださいね。
自己分析が苦手になる本当の原因
＼結論／ 自己分析が苦手に感じるのはあなたのせいじゃない！
多くの場合、以下の3つが重なってしまっているだけです。
ここからは、つまづきやすい理由をわかりやすく解説していきますね。
「自己分析ってどう進めるの？」のイメージが曖昧だから
自己分析は「なんとなく大事そう」なのに、学校でも会社でも教えてもらうことがほとんどありません。
だから、以下のようなことが分からないまま進めてしまいます。
準備の仕方がわからないのに難しい作業をしている状態なので、苦手に感じて当たり前。
まずは「地図がないまま迷ってただけ」と思って大丈夫です！
自己分析をひとりで完璧に進めようとするから疲れてしまう
真面目な人ほど、自己分析を「ちゃんとやらなきゃ」「きれいにまとめなきゃ」
と頑張りすぎてしまいますよね。
その結果、こんなふうに自己分析疲れに陥ってしまうことも。
- 考えすぎて手が止まる
- 深掘りしようとして迷子になる
- 書けば書くほど自信を失う
自己分析は、ひとりで完璧にやる必要なんてないんです！
途中で止まっても、何度やり直しても大丈夫だよ！
自分を客観視するのはそもそも難しい作業
人は、自分のことをいちばんわかっているようで、実は一番わからない存在です。
- 自分の「当たり前」は強みに見えない
- いいところより、できない部分を見がち
- 自分のことになると評価が厳しくなる
これは人間として自然なことです。
だから、自分で深掘りしても強みが見つからないのは普通の現象です。
できないわけじゃなくて、「視点が変えられなかっただけ」
経験が多いほど情報が整理しづらくなる
年齢を重ねると、仕事の経験も人生経験も増えていきます。
その分、振り返る材料が多くなりすぎて、このようなことがわかりにくくなりますよね…
- どれが重要なのか
- どこを拾うべきなのか
- 何を基準に判断すればいいのか
「多すぎて選べない」状態＝苦手ではなく情報過多。
この整理をゆっくりやるだけで、スッと前に進める人が多いですよ！
「正解」を探そうとしすぎるから手が止まってしまう
「正解」を探しすぎると、自己分析は手が止まってしまいます。
自己分析にはテストのような正解はなく、
「自分らしさを言葉にしていく作業」だと思ってくださいね。
それなのに、こんなふうに考えてしまうと前に進めません。
- 「これでいいのかな？」
- 「もっといい答えがあるのでは？」
自己分析が苦手なのは、能力の問題じゃないの。
ただ、やり方・視点・進め方を知らなかっただけなんだよ！
自己分析が苦手な人にまず試してほしい3つのステップ
＼結論／ むずかしい分析は後回しでOK。まずは「シンプルな3ステップ」からで十分！
自己分析は、いきなり完璧に深掘りしようとすると必ず詰まります。
まずは 負担が少なく、誰でもできるシンプルな流れ から始めていきましょう！
ここでは、苦手さんでも今日からサクッと取り組める3ステップを紹介するよ！
STEP 1 : これまでの経験を「事実だけ」書き出す
最初から「強み」「成果」「価値観」を考える必要はありません。
まずは 事実のメモだけでOK。
- どんな仕事をしてきたか
- どんな業務を任されていたか
- 自分が普段やっていること
- 周りから頼まれていたこと
このあたりを、短いメモでポンポン書くだけで大丈夫です。
ポイントは、「良い・悪いの評価をいっさいしない」こと。
ただのメモ書きと思って、ラクな気持ちで書いてみてね！
STEP ２ : こころに残ったエピソードを少しだけ深掘りする
書き出したメモの中から、「心が動いた瞬間」をひとつ選びます。
たとえば、以下のようなエピソードはありませんか？
- 感謝されたこと
- 喜ばれたこと
- ちょっと得意だと思ったこと
このようなエピソードが、強みのヒントになるよ！
次は深掘りをするけれど、むずかしく考えなくてOK！
次の質問に答えるだけでスルッと進みます！
- その時、どんな状況だった？
- 自分は何をした？
- なぜそれをやろうと思った？
- 結果どうなった？
これだけで、自己分析に必要な材料が集まるよ！
STEP ３ : 共通点から「強み・価値観」を見つける
エピソードを2〜3個見比べてみると、意外と 「自分らしさの共通点」 が見えてきます。
たとえばこのような共通点ありませんでしたか？
- つい周りをサポートしてしまう
- コツコツ積み重ねる作業が得意
- ミスを減らす工夫をする癖がある
- 人の気持ちに気づいて動ける
こうした小さな「クセ」が、そのまま強みになるんです。
特別な才能じゃなくていいんです。
あなたが自然とやってしまうこと＝強み なんだよ！
自己分析は、いきなり深掘りしようとしなくて大丈夫。
まずは 「書き出す → 思い出す → 共通点を見つける」 の3つだけで十分進みます。
このシンプルなステップで、自己分析への苦手意識がふわっと軽くなりますよ！
自己分析が苦手な人のための効率的な方法（時間がなくてもOK）
＼結論／ 時間がなくてもできる「軽めの自己分析」から始めれば大丈夫！
みなさんも、仕事・家事・家庭のこと…と、ゆっくり自己分析に時間を使うのはむずかしいですよね。
でも安心して大丈夫。
深掘りしなくても進められる、負担の少ない方法がいくつもあるんです。
ここでは「忙しくてもできる」「苦手でも続く」やり方だけを集めま
５分で書ける「かんたん自分史」
白紙を前にすると手が止まる…そんな人ほど、この方法が向いています。
やることは、年代ごとに思い出すだけ。
- 学生の頃の好きだったこと
- これまでの仕事で得意だったこと
- うれしかった出来事
- つらかったけど乗り越えたこと
短いメモで大丈夫なので、気軽に書き出してみてね！
「気持ちの変化」を見える化するモチベーショングラフ
自己分析が苦手な人でも、「気持ち」は思い出しやすいもの。
折れ線グラフのように、
- 上がったとき
- 下がったとき
- なぜそう感じたか
を書くだけで、自分が大切にしているものが自然と見えてきます。
「価値観」を知るのにとても役立つ方法だよ♪
短所を「言い換える」だけで強みに変わる
苦手・短所と思っている部分は、実は言い換えるだけで強みになることが多いです。
たとえば、こんなふうに視点を少し変えてみます。
- 心配性 → 段取りよく準備できる
- 控えめ → 人の話を丁寧に聞ける
- こだわりが強い → 仕事の質に責任感がある
自己肯定感がふわっと上がりますよ♪
「他の人の目」を借りる他己分析
自分では気づけない強みを見つけやすい方法です。
家族・友人・同僚に、こんなふうに聴いてみると、驚くほどヒントが集まります。
- 「私の良いところってどんなところ？」
- 「私が得意そうに見えることは？」
自分では「普通」だと思っていたことが、実は立派な強みだったりするよ！
自己分析が苦手でも、軽く・短く・シンプルに進めればOK。
完璧にやろうとしなくても、ちいさな気づきが積み重なっていきます。
一人で頑張らなくていい。自己分析を無料アプリに頼るという選択肢
＼結論／ 自己分析が苦手な人ほど「第三者の視点」が入るとスッと前に進む！
自己分析は本来、ひとりで完璧にやる必要なんてありません。
むしろ、自分のことだからこそ 客観視がむずかしい作業 なんですよね。
だから、「どうしても深掘りできない…」「強みが見つからない…」
そんなときは、無料診断アプリに頼るという選択肢も全然アリなんです。
ここでは具体的に、どんなメリットがあるのかわかりやすくお伝えします！
第三者の視点で「強み」を言語化してくれる
自分では当たり前にやっていることも、他の人から見ると「それすごいよ！」ということがたくさんあります。
診断アプリはこうした「無自覚の強み」を見つけるのが得意。
雑談の中からでも、こんなことを拾い上げてくれます！
- 行動の癖
- 役割の傾向
- 大切にしている価値観
「なるほど、これが私の強みなんだ…！」という実感は、前に進む力になるよ！
自分だけでは気づけない魅力や可能性が見えてくる
自己分析が苦手な人の多くは、「できない部分」ばかりに目が向いてしまいがちです。
でも第三者から見ると、その人らしさ・得意・魅力はしっかりあります。
診断アプリに自分のことを入力することで、以下のように自分の可能性が広がる瞬間が生まれやすいんです。
- 「こんな働き方も向いているかも」
- 「この経験は強みとして言っていいんだ」
新しい視点が入ると、選択肢が一気に増えるね！
無料診断でキャリアの方向性まで整理してもらえる
自己分析は「過去の振り返り」だけに見えますが、本当に大事なのは、そこからの 未来の方向性。
私がおすすめのミイダスの無料コンピテンシー診断では、こんなことまで一緒に整理してくれます！
- 自分に合う働き方
- 向いている職種
- 今後のキャリアの軸
- 転職すべきかどうかの判断
「この先どうしていけばいいの？」という不安が強い人ほど、第三者のサポートは心強いよね。
自己分析は、ひとりで抱え込むほどしんどくなる作業です。
苦手なまま進まないと感じたら、誰かに頼ってもいいんです。
あなたの強みや可能性は、必ず誰かが気づいてくれます！
転職しなくても使ってOK！
ミイダスコンピテンシー診断をもっと詳しく知りたい方は、こちらの記事もどうぞ♪
合わせて読みたい
【体験談あり】ミイダス診断(コンピテンシー診断)は無料でここまで分かる！強み・相性・注意点まで解説！
また、自己分析を一人で進めるのがつらいときは、厚労省が案内している「キャリアコンサルティング制度」も参考になります。公的なサポートなので安心ですよ。
自己分析ができない時にやってはいけない勘違い
＼結論／ 自己分析は「正しくやらなきゃ」と思いすぎると、かえって進まなくなる
自己分析が苦手な人ほど、真面目で丁寧に進めようとします。
でもその姿勢が裏目に出て、気持ちが沈んだり、手が止まったりしてしまうことも…。
ここでは、つまずきやすい「よくある思い込み」を紹介しますね。
当てはまっても大丈夫。直すというより、「ゆるめる」だけで前に進めるよ！
「特別な才能」が必要だと思ってしまう
「特別にすごい実績がないと強みにならない」
そんなふうに思ってしまうことはありませんか？
でも強みって、
誰もが持っている「その人らしさ」や小さな行動の癖のこと。
- 気がつく
- 丁寧
- コツコツ
- サポートが得意
こうした日常の行動こそ、仕事で大きな価値になりますよ。
過去の失敗を「弱み」として決めつける
失敗は弱みの証拠」ではありません。
むしろ、成長ポイントや再発防止の工夫が眠っています。
- どんな工夫をしたか
- どう乗り越えたか
- 何を学んだか
ここに、あなたらしさがぎゅっと詰まっていますよ
企業に合わせようとして自分を作りすぎる
「企業ウケする答えを作らなきゃ…」と思うほど、自分の本音が見えなくなってしまいます。
自己分析は、企業に合わせる作業ではなく、自分を知る作業。
背伸びせず、等身大の自分を大事にしてあげてね！
短所は隠さなきゃと思い込んでしまう
短所は「隠すもの」ではなく、使い方次第で強みに変わる材料です。
たとえば、こんなふうに視点を変えてみましょう！
- 心配性 → 事前準備が丁寧
- 優柔不断 → 慎重でリスクを減らせる
- こだわりが強い → 質に責任感がある
視点を変えるだけで、自分の良いところが見えてくるね！
自己分析は、完璧さを求めるほど苦しくなります。
もっと気楽に、もっと「自分らしく」で大丈夫。
少しずつ視点をゆるめるだけで、焦らず前に進めますよ！
強みが20項目の中から明確にわかる、リクナビNEXTの「グッドポイント診断」（無料）もおすすめです。
まとめ｜自己分析は「苦手なまま」でも進めていける
自己分析って、思っている以上に心のエネルギーを使う作業です。
転職を考えるタイミングだと、なおさら「私には何ができるんだろう…」と不安が大きくなりがちですよね。
でも、ここまで読んでくれたあなたならもう気づいているはずです。
だから、完璧を目指す必要もないし、ひとりで抱え込む必要もありません。
今日紹介したように、こんな簡単なやり方で十分前へ進めます！
- 思い出せるところだけ書き出す
- 深掘りは少しでOK
- 他の人の視点を借りる
- 時間がない日は短いメモだけ
そして、どうしてもひとりで整理しきれない時は、誰かに頼ることだって立派な選択肢。
あなたの中には、まだ見えていない「強み」や「可能性」がたくさんあります。
それを一緒に見つけてくれるプロがいるだけで、迷いがスッと軽くなることもあるんです。
焦らず、ゆっくり、自分のペースで進んでいこうね！
「方向性がまとまらない…」
「ひとりで深掘りしても答えが出ない…」
そんなときはミイダスのコンピテンシー診断を使ってみて！
無料で気軽に使えるよ！
ミイダスと合わせて使うと、さらに強みの精度が高まります。
職務経歴書にも使える「強みの言語化」には無料のグッドポイント診断もおすすめ！
信頼度の高い無料診断です。
かなたんのプロフィール
地方在住の40代事務員のかなたんです！未経験から事務へ転職し、15年です！未経験から事務職への転職情報やキャリアアップを応援するブログを運営しています♪私自身もキャリアアップ＆年収アップ転職を目指しています！
